ในร่างกายของคนเรามีจำนวนจุลินทรีย์โพรไบโอติกไม่เท่ากัน คนแต่ละคนไม่เหมือนกันมีพฤติกรรมแตกต่างกันออกไป บางคนเคยมีจำนวนมากแต่ด้วยพฤติกรรมบางอย่าง หรือมีปัจจัยบางอย่างทำให้จำนวนจุลินทรีย์โพรไบโอติกลดลง ผลเสียจากการที่โพรไบโอติกลดลงที่เห็นได้ชัดเจนเลย คือ ระบบการขับถ่ายมีปัญหา บางครั้งท้องผูก ถ่ายไม่ออก บางครั้งท้องเสีย หรือมีภาวะสำไส้แปรปรวน
โพรไบโอติกหัวใจแห่งสุขภาพ
จุลินทรีย์โพรไบโอติก คือ จุลินทรีย์ที่มีชีวิตเป็นมิตรต่อร่างกายคุณสมบัติทนต่อความเป็นกรดและด่าง เพราะในร่างกายของมนุษย์นั้นมีทั้งจุลินทรีย์ชนิดดีและไม่ดี จุลินทรีย์โพรไบโอติกมีขนาดเล็กอาศัยอยู่ในร่างกายของเราตามส่วนต่างๆ เมื่อมีในปริมาณที่เพียงพอจะสร้างความสมดุลให้ร่างกาย ปรับสมดุลในสำไล้กระตุ้นการทำงานของระบบย่อยอาหาร เมื่อไปเกาะจับที่ผิวเยื่อบุลำไส้จะผลิตสารต่อต้านจุลินทรีย์ชนิดไม่ดีตัวการก่อโรคหรือทำให้ลำไส้แปรปรวน นอกจากนั้นจุลินทรีย์โพรไบโอติกยังช่วยสร้างภูมิคุ้มกันให้แข็งแรง รักษาและป้องกันโรคกรดไหลย้อน โรคกระเพาะอาหาร รวมถึงป้องกันโรคมะเร็งลำไส้ด้วย
ปัจจัยที่ทำให้โพรไบโอติกลดลง เกิดจากสาเหตุใด
- การทานยาปฏิชีวนะในปริมาณมากหรือเกินความจำเป็น
- ไม่ค่อยทานอาหารที่มีกากใย ไม่ทานผักและผลไม้
- ทานอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูง
- สูบบุหรี่ ดื่มเครื่องดื่มสุรา แอลกอฮอล์
- มีภาวะเครียด พักผ่อนไม่เพียงพอ
- ไม่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
ปัจจัยต่างๆ เหล่านี้ส่งผลทำให้โพรไบโอติกในร่างกายของเราลดจำนวนลง แทนที่ด้วยเชื้อโรค แบคทีเรียหรือจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี ก่อให้เกิดปัญหาสุขภาพต่างๆ ตามมาจนท้ายที่สุดแล้วส่งผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน อย่างไรก็ตาม สิ่งที่เราควรทำมากที่สุดคือการทานอาหารที่มีจุลินทรีย์โพรไบโอติก โดยปกติแล้วพบได้ในอาหารหมักดองบางชนิด นมเปรี้ยว โยเกิร์ต รวมถึงอาหารเสริมโพรไบโอติก
นอกจากต้องทานอาหารที่มีโพรไบโอติกแล้ว อย่าลืมว่าพรีไบโอติกก็สำคัญไม่แพ้กัน พรีไบโอติกเป็นอาหารโปรดของโพรไบโอติก มันจะไม่ถูกย่อยสลายที่ลำไส้เล็กแต่จะถูกย่อยโดยโพรไบโอติก พรีไบโอติกช่วยให้โพรไบโอติกเขริญเติบโตทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ อาหารที่มีพรีไบโอติก เช่น หอมแดง กระเทียม ฝรั่ง ธัญพืช ถั่วเหลือง ข้างโอ๊ต เป็นต้น หรือหากเลือกอาหารเสริมที่มีทั้งโพรไบโอติกและพรีไบโอติก
จุลินทรีย์โพรไบโอติก คืออะไร มีปัจจัยใดบ้างทำให้โพรไบโอติกลดจำนวนลง อย่าปล่อยให้ร่างกายของเราถูกแทนที่ด้วยจุลินทรีย์ชนิดไม่ดี ทานอาหารที่มีโพรไบโอติกและพรีไบโอติกเพื่อระบบขับถ่ายที่ดี ระบบภูมิคุ้มกันที่ดี ถ้าไม่สะดวกเลือกอาหารเสริมโพรไบโอติกและพรีไบโอติกตัวช่วยที่ตอบโจทย์ชีวิตเร่งรีบเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด
